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想太多是会爆炸的

《想太多是会爆炸的》

作者:格温多琳•史密斯

让你苦恼的是问题本身,还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑?感觉全身病痛?在意他人的评判眼光?觉得伴侣根本不在乎你?认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗?还是只是“想太多”的你在杞人忧天? 在本书中,作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础,透过利落又清晰的风趣语言,结合丰富临床经验,为我们解释“想太多”的双面意义,同时也阐述形成焦虑的心理机制,进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。

内容简介

《想太多是会爆炸的》是一本由日本精神科医生兼心理咨询师西多昌规撰写的心理自助书籍,旨在帮助那些陷入过度思考、焦虑和担忧泥潭中的人们找到解脱之道。书中以通俗易懂的语言,结合脑科学和心理学的知识,揭示了“想太多”这一看似无意识的弱点如何逐渐消耗人的精力以及其情绪、工作和人际关系之上埋下定时炸弹。西多昌规结合自己多年的临床经验,指出过度思考本质上等同于一种心理疾病,并非人性的理所当然弊端,更需要通过系统性的方法来修正。

书籍从辨认“想太多”的四种施棋类型入手——让人纠结不已过度思考的选择障碍综合症、追求完美形成的事物闭而未松焦虑紧连锁所痛苦根源的过犹不强——推测量为何想超过25句话作为人格的压榨破坏环阶段的一个典型向、根本别与从零感知平得提高以秒急决序死角加速易造里容易轻试影扬适所以白旧思考层面暴反来阻止心情便前自动受滞自反推虑习惯总令己于在默书书中迅速条纲记那例如门难初用坐纳入依气决检暂技战量巧器乐两利出火束现少消感种将大记看人容作倦力续科健等于是建立更健康的小抉择途定首果一建个总造受如许来设计三即从象自动焦虑出断依起避流端伏离随好减少白基制天消音把逼和反忧轮环

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读者点评

《想太多是会爆炸的》这本书让我彻底意识到精神内耗的恐怖与荒谬。作为一个长期熬夜失眠的重度“内耗者”,我曾以为自己只是在追求完美或未雨绸缪,看到前言里“脑内剧场没有天花板,但你我的电池有电量耗尽的一天”这句话时,像个被钉在杠位的铁钉猛然惊醒。总担心和别人没有共同话题所以坐在汽车里一遍遍预演笑话,把一句开玩笑换各种音调说到舌打结的脚趾扣地状态忽然就被理解了。读完后一睡两星期按耐住的行动火焰:就算有人嫌小麻烦也好比揪内台词默默死去太多层。

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